Медитации

Садимся в любую удобную позу. Спина, шея, голова на одной прямой. Глаза закрыты. Внутренним взором просматриваем все свое тело от стоп до макушки. Расслабили ноги, туловище, руки, шею, расслабляем лицо. С каждым выдохом отпускаем остаточное напряжение в теле. И постепенно переносим внимание на дыхание. Дыхание глубокое, свободное. Ощущаем, как воздух входит в наше тело на