Медитация на пожелание счастья всем живым существам. #2

  • Садимся в любую удобную позу.
  • Спина, шея, голова на одной прямой.
  • Глаза закрыты.
  • Внутренним взором просматриваем все свое тело от стоп до макушки.
  • Расслабили ноги, туловище, руки, шею, расслабляем лицо.
  • С каждым выдохом отпускаем остаточное напряжение в теле.
  • И постепенно переносим внимание на дыхание.
  • Дыхание глубокое, свободное.
  • Ощущаем, как воздух входит в наше тело на вдохе и покидает его на выдохе.

  • Переносим внимание в центр груди.
  • Там видим (или представляем) прекрасный цветок с лепестками, сотканными из живого света. Бутон его оживает и распускается.
  • Про себя произносим: “Да будут все живые существа счастливы!
  • И видим, как волна нашего пожелания выходит из центра груди, заполняя все наше тело изнутри, выходит за его границы, распространяется во все стороны по всей Вселенной.
  • Мы желаем счастья всем тем, кого мы любим, кто любит нас. 
  • Родные, близкие, друзья, знакомые, все те, с кем мы когда-либо пересекались в жизни, кто был дружественен к нам, с кем нас связывала симпатия, дружба, любовь. 
  • Вспоминаем как можно подробнее из образы (имена).
  • Да будут все они счастливы.
  • Видим, как свет нашего пожелания счастья непрерывно исходит из центра нашей груди и, распространяясь во все стороны, достигает их, и они находятся под надежной защитой нашего пожелания.
  • Возвращаем свое внимание в центр груди и второй раз произносим про себя: “Да будут все живые существа счастливы!
  • И видим, как свет нашего пожелания выходит из центра груди, заполняя все наше тело, выходит за его границы, распространяется во все стороны по всей Вселенной.
  • И мы желаем счастья всем тем, кого мы НЕ знаем, кто не знает нас, кто нейтрален/безразличен к нам, к кому нейтральны или безразличны мы.
  • Миллионы, миллиарды живых существ, живущих с нами в одном социуме и не подозревающих о нашем существовании. Видим множество людей и др. Живых существ в разных точках Вселенной, в метро, на вокзалах, площадях. Им нет до нас никакого дела.
  • Мы же искренне желаем им счастья.
  • Видим, как свет нашего пожелания распространяется по всей Вселенной и достигает их, делая их счастливее.
  • Наконец в третий раз возвращаем свое внимание в центр груди и произносим про себя: “Да будут все живые существа счастливы!
  • Видим, как свет нашего пожелания выходит из центра груди, волной проходит сквозь наши тела, распространяется во все стороны по всей Вселенной.
  • И мы желаем счастья всем тем, кто с негативом относился или относится к нам, к кому с негативом относимся мы, кто когда-либо обидел нас, кого обидели мы, всем, кого мы не любим, не понимаем, кто не любит нас, с кем у нас напряженные натянутые отношения, недопонимание, всем нашим оппонентам (или даже врагам), скрытым или явным.
  • Вспоминаем все ситуации в подробностях и деталях и этих персонажей по именам. 
  • Возможно они не желают нам ничего хорошего, мы же в ответ от всей души, искренне желаем им счастья!
  • Видим, как свет нашего пожелания распространяется во все стороны, достигает самых темных и мрачных уголков Вселенной, рассеивая неведение, меняя ситуацию к лучшему.
  • Видим их счастливыми и улыбающимися, даже если никогда их такими не видели.
  • Счастливые люди злыми не бывают.
  • Становясь счастливыми они забывают об обидах, о негативе.
  • Тем самым развязываются узелки нашей негативной кармы, и мы становимся свободными.
  • Осознаем, что самый надежный фундамент для жизни и практики йоги, это когда счастливы все.
  • Видим всю нашу Вселенную, залитую светом пожелания счастья.
  • Какое-то время остаемся неподвижно в этом состоянии, стараемся как можно глубже погрузиться в него и как можно дольше сохранить.

  • Возвращаем внимание в центр груди, видим как цветок сворачивает свои лепестки и исчезает.
  • Вдох с небес: наклон.
  • Несколько свободных глубоких вдохов-выдохов.
  • Возвращаем внимание во внешнее пространство.
  • Мягко открываем глаза.

Written by 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *